FG | Frank Göcke – Übungsleiter/ -in-C Fortbildung "Winter Special

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FG | Frank Göcke

Training, Beratung und Coaching –

individuell, umfassend, ganzheitlich

Kalender: Kurse

Datum: 25.11.2023

Beschreibung

Das „Summer Special“ Fitness Event im Sommerhalbjahr ist bereits fest im Sportangebot der Sportbildungswerkaußenstelle Olpe etabliert. Erstmalig soll es nun auch ein Event im Winterhalbjahr geben. Das „Winter Special“ soll hierbei den Fokus auf verschiedene Yogastile, geführte Meditationen und Achtsamkeitsübungen legen. Das Tagesprogramm mit den einzelnen Workshops erscheint im Herbst 2023.

Anmeldung über Sportbildungswerk NRW hier

Personal Training

Im Vergleich zu Gruppen- oder Kurstraining kann das Personal Training durch seine enge Betreuung im Eins-zu-Eins-Kontakt individueller und zielgerichteter das Erreichen der persönlichen Trainingsziele unterstützen und fördern.

Personal Training bietet:
- individuelles Fitness- und Gesundheitstraining
- fachkundige Betreuung in Trainings- und Entspannungfragen
- flexible Trainingsorte und -zeiten
- effizientes Training
- schnelle Trainingserfolge
- Motivation und Abwechslung
- Kontrolle und Sicherheit während des Trainings
Ein besonderer Schwerpunkt meiner Tätigkeit liegt im Bereich Rücken- und Faszientraining. Durch meine langjährige Praxis als Trainer und in zahlreichen Fort- und Weiterbildungen habe ich mir auf diesem Gebiet entsprechende Kompetenzen angeeignet.
Resilienztraining

Resilienz ist die Fähigkeit des Menschen, mit Belastungen umzugehen. Während manche das Gefühl haben, den vielfältigen Anforderungen in Alltag, Familie und Beruf nicht mehr gerecht werden zu können, bringen andere diese scheinbar mühelos unter einen Hut. Der Grund hierfür liegt in der Resilienz.

Mit einer hohen Resilienz ist man in der Lage, leichter mit Problemen und auch Niederlagen umzugehen, aus diesen Situationen gestärkt hervorzugehen und sogar daran zu wachsen

Im Rahmen meines Resilienztrainings werden Wege zur Stärkung dieser psychischen Widerstandskraft aufgezeigt und erarbeitet. Dies kann in Form eines Gruppenworkshops oder Einzeltrainings geschehen.

Dadurch kann präventiv Streß entgegengewirkt und die Belastbarkeit erhöht werden. Gleichzeitig führt eine höhere Resilienz zu mehr Entspannung und steigert so das eigene Wohlbefinden.
Burnout Beratung

Burnout-Beratung richtet sich an Menschen, die sich ausgebrannt und überlastet fühlen oder unter großem Streß leiden.

Durch meine Beratung
- unterstütze ich die Betroffenen bei der Entwicklung individueller Strategien zur Streßbewältigung;
- biete ich Konzepte, wie diese Personen in ihrem Leben Streß dauerhaft und nachhaltig reduzieren und so wieder Kontrolle über ihre Emotionen erlangen können;
- helfe ich Betroffenen, die eigenen Ressourcen und Widerstandskräfte zu aktivieren, zu stärken und weiterzuentwickeln.
Ziel dabei ist, einen drohenden Burnout im Anfangsstadium abzuwenden.
Ernährungsberatung

Nach eingehender Analyse Ihrer Ernährungsweise biete ich individuelle Informationen und Anregungen zu Lebensmittelauswahl und Eßverhalten sowie professionelle Unterstützung zur Ernährungsumstellung, z.B.
- zur Gewichtsreduktion
- für eine gesunde und ausgewogene Ernährung
- zu vegetarischer Ernährung
- zu Sporternährung
Atemcoaching

Atmen heißt Leben. Der menschliche Körper ist auf das Atmen angewiesen, um funktionieren und überleben zu können. Je besser die Atmung, desto größer die Leistungsfähigkeit und das Wohlbefinden.

Gezieltes Atemtraining dient der
• Stärkung der Atemmuskulatur und trägt so zur Verbesserung der Atmung bei
• Erhöhung des Lungenvolumens und führt dadurch zu einer größeren körperlichen Belastbarkeit
• Leistungssteigerung und Unterstützung der Regeneration im Sport
• Streßreduktion und Schulung der Entspannungsfähigkeiten
• Förderung des Wohlbefindens

Dieses Angebot richtet sich u.a. an
• Kraft- und Ausdauersportler, die ihre Leistung steigern wollen
• Personen, die Streß reduzieren möchten
• Menschen mit Risikofaktoren für eine Erkrankung des Herz-Lungen Systems
• Patienten mit milden chronischen Atemwegserkrankungen wie z. B. Asthma bronchiale oder Heuschnupfen

HINWEIS:
Das Atemtraining dient der Gesundheitsförderung und ist kein Ersatz für therapeutische Maßnahmen.

Kurse und Veranstaltungen

Übungsleiter/ -in-C Fortbildung - Fitness-Boxen

24.02.2024 09:00 - 16:00

Unter dem Motto „Fitness-Boxen“ stellen wir aus Trainingstechniken verschiedener Kampfsportarten ein vielseitiges Fitnesstraining zusammen. In dieser Fortbildung übst du allein oder mit Partner (ohne Körperkontakt) verschiedene Schlag- und Tritt-Techniken sowie Kombinationen daraus. Außerdem werden verschiedene Kraftübungen mit und ohne Kleingeräten, Koordinations- und Ausdauerübungen ausprobiert und Hinweise zu Einsatz- und Kombinationsmöglichkeiten gegeben.