Herzlich Willkommen auf meiner Internetseite!

    Im Laufe meiner langjährigen Tätigkeit als Fitneßtrainer habe ich immer wieder feststellen können, daß

    • physischen Beschwerden wie z.B. Rückenschmerzen nicht immer nur körperliche Ursachen haben, sondern auch durch Streß hervorgerufen werden können
    • Streß wiederum auch gut durch Bewegung, Entspannung und eine entsprechende Ernährung kompensiert werden kann
    • eine Gewichtsreduktion allein durch Sport häufig nicht so effektiv ist wie in Kombination mit einer Ernährungsumstellung.

    Ich arbeite nicht mit vorgefertigten Konzepten und Schablonen, sondern berücksichtigte die individuellen Bedürfnisse, Rahmenbedingungen und Möglichkeiten meiner Kunden. Mir ist es wichtig, den gesamten Menschen in den Blick zu nehmen. Aus diesem Selbstverständnis heraus habe ich durch verschiedenste Fort- und Weiterbildungen mein Wissen und meine Kompetenzen in den Bereichen Fitneß, Ernährung und Streßmanagement vertieft und erweitert.

    Auf dieser Basis habe ich ein breites Angebotsspektrum entwickelt, um meinem Anspruch gerecht werden und meine Kunden umfassend und ganzheitlich betreuen und beraten zu können.

    Ich biete Training, Beratung und Coaching – individuell, umfassend, ganzheitlich.

    • Personal Training

      Personal Training

      Im Vergleich zu Gruppen- oder Kurstraining kann das Personal Training durch seine enge Betreuung im Eins-zu-Eins-Kontakt individueller und zielgerichteter das Erreichen der persönlichen Trainingsziele unterstützen und fördern.

      Personal Training bietet:

      • individuelles Fitness- und Gesundheitstraining
      • fachkundige Betreuung in Trainings- und Entspannungfragen
      • flexible Trainingsorte und -zeiten
      • effizientes Training
      • schnelle Trainingserfolge
      • Motivation und Abwechslung
      • Kontrolle und Sicherheit während des Trainings

      Ein besonderer Schwerpunkt meiner Tätigkeit liegt im Bereich Rücken- und Faszientraining. Durch meine langjährige Praxis als Trainer und in zahlreichen Fort- und Weiterbildungen habe ich mir auf diesem Gebiet entsprechende Kompetenzen angeeignet.

    • Resilienztraining

      Resilienztraining

      Resilienz ist die Fähigkeit des Menschen, mit Belastungen umzugehen. Während manche das Gefühl haben, den vielfältigen Anforderungen in Alltag, Familie und Beruf nicht mehr gerecht werden zu können, bringen andere diese scheinbar mühelos unter einen Hut. Der Grund hierfür liegt in der Resilienz.

      Mit einer hohen Resilienz ist man in der Lage, leichter mit Problemen und auch Niederlagen umzugehen, aus diesen Situationen gestärkt hervorzugehen und sogar daran zu wachsen

      Im Rahmen meines Resilienztrainings werden Wege zur Stärkung dieser psychischen Widerstandskraft aufgezeigt und erarbeitet. Dies kann in Form eines Gruppenworkshops oder Einzeltrainings geschehen.

      Dadurch kann präventiv Streß entgegengewirkt und die Belastbarkeit erhöht werden. Gleichzeitig führt eine höhere Resilienz zu mehr Entspannung und steigert so das eigene Wohlbefinden.

    • Burnout Beratung

      Burnout Beratung

      Burnout-Beratung richtet sich an Menschen, die sich ausgebrannt und überlastet fühlen oder unter großem Streß leiden.

      Durch meine Beratung

      • unterstütze ich die Betroffenen bei der Entwicklung individueller Strategien zur Streßbewältigung;
      • biete ich Konzepte, wie diese Personen in ihrem Leben Streß dauerhaft und nachhaltig reduzieren und so wieder Kontrolle über ihre Emotionen erlangen können;
      • helfe ich Betroffenen, die eigenen Ressourcen und Widerstandskräfte zu aktivieren, zu stärken und weiterzuentwickeln.

      Ziel dabei ist, einen drohenden Burnout im Anfangsstadium abzuwenden.

    • Ernährungsberatung

      Ernährungsberatung

      Nach eingehender Analyse Ihrer Ernährungsweise biete ich individuelle Informationen und Anregungen zu Lebensmittelauswahl und Eßverhalten sowie professionelle Unterstützung zur Ernährungsumstellung, z.B.

       

      • zur Gewichtsreduktion
      • für eine gesunde und ausgewogene Ernährung
      • zu vegetarischer Ernährung
      • zu Sporternährung

       Kurse und Veranstaltungen 

      Workshop: Training mit der Faszienrolle

      Datum 05.11.2022 09:30 - 14:00

      Inhalte des Workshops:
      Einführung in die Welt der Faszien und Klärung von Fragen zu Begriff Faszien:

      • Welche Funktion haben sie?
      • Wie werden Faszien trainiert?
      • Vorstellung myofaszialer Hauptbahnen, Nutzen des Faszientrainings, Kontraindiktationen.

      Selbsttest: Welcher Bindegewebstyp bin ich?
      Praktisches Vorstellen und Durchführung der myofaszialen Selbstmassage mit Faszienrolle und -ball (alternativ Tennisball) sowie Triggerpunktbehandlung.

       

      Anmeldung über VHS Olpe hier

      Übungsleiter/-in-C Fortbildung "Fitness Fighting"

      19.11.2022 09:00 - 16:00

      Unter dem Motto „Fitness Fighting“ stellen wir aus Trainingstechniken verschiedener Kampfsportarten ein vielseitiges Fitnesstraining zusammen. In dieser Fortbildung übst du allein oder mit Partner (ohne Körperkontakt) verschiedene Schlag- und Tritt-Techniken sowie Kombinationen daraus. Außerdem werden verschiedene Kraftübungen mit und ohne Kleingeräten, Koordinations- und Ausdauerübungen ausprobiert und Hinweise zu Einsatz- und Kombinationsmöglichkeiten gegeben.

      Anmeldung über Sportbildungswerk NRW hier

      Übungsleiter/-in-C Fortbildung "Pezzicore"

      22.04.2023 09:00 - 16:00

      Die Core-Muskulatur sorgt für eine aufrechte Körperhaltung und ermöglicht die Kraftentwicklung bei Bewegungen. Entdecke in dieser Fortbildung u.a. den Rodondoball und den Pezziball als Trainingsgerät zur Kräftigung deiner Rücken - und Tiefenmuskulatur (Core) und zur Verbesserung deiner Koordination, Haltung und Kraft.

      Anmeldung über Sportbildungswerk NRW hier

       

      Übungsleiter/-in-C Fortbildung "Sport & Ernährung"

      27.10.2023 18:00 - 28.10.2023 12:00

      Du bist, was Du isst. - In dieser Fortbildung dreht sich alles um Ernährung. Du erfährst die Grundlagen einer gesunden Ernährung, welche Ernährungsformen es gibt und welche ernährungsbedingten Erkrankungen. Darüber hinaus erfährst du z.B. welche Ernährung im Zusammenhang mit Sport und bei Stress die richtige ist.

      Anmeldung über Sportbildungswerk NRW hier

      Übungsleiter/ -in-C Fortbildung "Winter Special - Yoga, Meditation & Achtsamkeit"

      25.11.2023

      Das „Summer Special“ Fitness Event im Sommerhalbjahr ist bereits fest im Sportangebot der Sportbildungswerkaußenstelle Olpe etabliert. Erstmalig soll es nun auch ein Event im Winterhalbjahr geben. Das „Winter Special“ soll hierbei den Fokus auf verschiedene Yogastile, geführte Meditationen und Achtsamkeitsübungen legen. Das Tagesprogramm mit den einzelnen Workshops erscheint im Herbst 2023.

      Anmeldung über Sportbildungswerk NRW hier

      Kontakt

      Bei Fragen zu meinen Themen können Sie mich gerne kontaktieren!

      info[at]frankgoecke.de

      Telefon: 0176 96742243

       

      über mich

      Ich biete Training, Beratung und Coaching – individuell, umfassend, ganzheitlich.
         

      Frank Göcke
      Talweg 6
      57368 Lennestadt

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