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Personal Training
Im Vergleich zu Gruppen- oder Kurstraining kann das Personal Training durch seine enge Betreuung im Eins-zu-Eins-Kontakt individueller und zielgerichteter das Erreichen der persönlichen Trainingsziele unterstützen und fördern.
Personal Training bietet:
- individuelles Fitness- und Gesundheitstraining
- fachkundige Betreuung in Trainings- und Entspannungfragen
- flexible Trainingsorte und -zeiten
- effizientes Training
- schnelle Trainingserfolge
- Motivation und Abwechslung
- Kontrolle und Sicherheit während des Trainings
Ein besonderer Schwerpunkt meiner Tätigkeit liegt im Bereich Rücken- und Faszientraining. Durch meine langjährige Praxis als Trainer und in zahlreichen Fort- und Weiterbildungen habe ich mir auf diesem Gebiet entsprechende Kompetenzen angeeignet.
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Resilienztraining
Resilienz ist die Fähigkeit des Menschen, mit Belastungen umzugehen. Während manche das Gefühl haben, den vielfältigen Anforderungen in Alltag, Familie und Beruf nicht mehr gerecht werden zu können, bringen andere diese scheinbar mühelos unter einen Hut. Der Grund hierfür liegt in der Resilienz.
Mit einer hohen Resilienz ist man in der Lage, leichter mit Problemen und auch Niederlagen umzugehen, aus diesen Situationen gestärkt hervorzugehen und sogar daran zu wachsen
Im Rahmen meines Resilienztrainings werden Wege zur Stärkung dieser psychischen Widerstandskraft aufgezeigt und erarbeitet. Dies kann in Form eines Gruppenworkshops oder Einzeltrainings geschehen.
Dadurch kann präventiv Streß entgegengewirkt und die Belastbarkeit erhöht werden. Gleichzeitig führt eine höhere Resilienz zu mehr Entspannung und steigert so das eigene Wohlbefinden.
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Burnout Beratung
Burnout-Beratung richtet sich an Menschen, die sich ausgebrannt und überlastet fühlen oder unter großem Streß leiden.
Durch meine Beratung
- unterstütze ich die Betroffenen bei der Entwicklung individueller Strategien zur Streßbewältigung;
- biete ich Konzepte, wie diese Personen in ihrem Leben Streß dauerhaft und nachhaltig reduzieren und so wieder Kontrolle über ihre Emotionen erlangen können;
- helfe ich Betroffenen, die eigenen Ressourcen und Widerstandskräfte zu aktivieren, zu stärken und weiterzuentwickeln.
Ziel dabei ist, einen drohenden Burnout im Anfangsstadium abzuwenden.
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Ernährungsberatung
Nach eingehender Analyse Ihrer Ernährungsweise biete ich individuelle Informationen und Anregungen zu Lebensmittelauswahl und Eßverhalten sowie professionelle Unterstützung zur Ernährungsumstellung, z.B.
- zur Gewichtsreduktion
- für eine gesunde und ausgewogene Ernährung
- zu vegetarischer Ernährung
- zu Sporternährung
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Atemcoaching
Atmen heißt Leben. Der menschliche Körper ist auf das Atmen angewiesen, um funktionieren und überleben zu können. Je besser die Atmung, desto größer die Leistungsfähigkeit und das Wohlbefinden.
Gezieltes Atemtraining dient der
• Stärkung der Atemmuskulatur und trägt so zur Verbesserung der Atmung bei
• Erhöhung des Lungenvolumens und führt dadurch zu einer größeren körperlichen Belastbarkeit
• Leistungssteigerung und Unterstützung der Regeneration im Sport
• Streßreduktion und Schulung der Entspannungsfähigkeiten
• Förderung des Wohlbefindens
Dieses Angebot richtet sich u.a. an
• Kraft- und Ausdauersportler, die ihre Leistung steigern wollen
• Personen, die Streß reduzieren möchten
• Menschen mit Risikofaktoren für eine Erkrankung des Herz-Lungen Systems
• Patienten mit milden chronischen Atemwegserkrankungen wie z. B. Asthma bronchiale oder Heuschnupfen
HINWEIS:
Das Atemtraining dient der Gesundheitsförderung und ist kein Ersatz für therapeutische Maßnahmen.
Kurse und Veranstaltungen
Faszienyoga
18.09.2024
19:30
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29.01.2025
20:30
Beim Faszien-Yoga wird klassisches Yoga mit den aktuellen Erkenntnissen der Faszienforschung kombiniert. Bekannte Yoga-Übungen werden dabei so variiert, dass das dreidimensionale Fasziennetz über möglichst lange Zugbahnen gedehnt wird. Dies geschieht sowohl statisch als auch dynamisch. Dabei werden alle Körperpartien angesprochen. So wird das Fasziennetz elastisch und flexibel.
16x mittwochs von 19:30 Uhr bis 20:30 Uhr
Anmeldung über VHS Olpe hier
Yin Yoga Digital
15.11.2024
17:30
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24.01.2025
18:30
Yin Yoga ist ein langsamer und sanfter Yoga-Stil, bei dem einzelne Haltungen (Asanas) ohne muskuläre Anspannung oder Anstrengung mindestens 3 – 5 Minuten gehalten werden. Yin Yoga wirkt dabei ganzheitlich auf Körper, Geist und Seele und ist gleichzeitig wie eine Art Meditation. Verschiedene Zuglinien im Körper, die in der Meridianlehre und der Traditionellen Chinesischen Medizin mit den unterschiedlichen Organen in Verbindung gesetzt werden, werden gezielt stimuliert. Gleichzeitig kommt der Körper zur Ruhe, kann regenerieren und entspannen.
Benötigt werden eine Matte, bequeme Kleidung, warme Socken und eine Decke, wenn vorhanden ein festes Kissen.
Anmeldung über Sportbildungswerk NRW hier
2. Winter Special - Yoga, Meditation & Achtsamkeit
30.11.2024
09:00
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02.01.2026
16:00
Als Gegenpart zum bereits fest etablierten Summer Special Fitness soll im Winterhalbjahr ein weiteres Event neue Impulse und Trends zu den Themen Yoga, Meditation und Achtsamtkeit bieten. Das Programm erscheint im Herbst 2024.
Anmeldung über Sportbildungswerk NRW hier.
Übungsleiter-C Fortbildung - (Fascial) Stretch & Breath
08.03.2025
09:00
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16:00
Tauche ein in die Welt des Faszientrainings und erfahre, wie Dehnen, Atemtechniken und Entspannung harmonisch miteinander verbunden werden können. Lerne praxisnahe Methoden, die nicht nur dir, sondern auch deinen Kursteilnehmenden helfen, Körper und Geist in Einklang zu bringen.
Anmeldung über Sportbildungswerk NRW hier
9. Summer Special Fitness
14.06.2025
09:00
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16:30
Ein Tag voller Action, schwender Workouts und spannender Trends & Themen. Das Programm für das 9. Summer Special Fitness erscheint im Frühjahr 2025.
Anmeldung über Sportbildungswerk NRW hier
Übungsleiter-C Fortbildung - Functional Fusion - Kreative Ansätze für Ganzkörperfitness
27.09.2025
09:00
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16:00
Entdecke die Vielseitigkeit des Functional Trainings! In dieser Fortbildung "Functional Fusion" lernst du die Grundlagen und praktischen Anwendungen von Functional Training mit und ohne Hilfsmittel kennen. Verbessere deine Fähigkeiten, um zielgerichtete und effektive Trainingseinheiten zu gestalten.
Anmeldung über Sportbildungswerk NRW hier
3. Winter Special - Yoga, Meditation & Achtsamkeit
29.11.2025
09:00
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16:00
Als Gegenpart zum bereits fest etablierten Summer Special Fitness soll im Winterhalbjahr ein weiteres Event neue Impulse und Trends zu den Themen Yoga, Meditation und Achtsamtkeit bieten. Das Programm erscheint im Herbst 2025.
Anmeldung über Sportbildungswerk Olpe hier
Kontakt
Bei Fragen zu meinen Themen können Sie mich gerne kontaktieren!
info[at]frankgoecke.de
Telefon: 0176 96742243
über mich
Ich biete Training, Beratung und Coaching – individuell, umfassend, ganzheitlich.
